Вредные привычки, которые мешают нам похудеть
.jpg)
1.Пить много кофе
Многие люди полагаются на утренний кофе, который помогает им проснуться. И даже не догадываются, что он может мешать похудению. Кофе обезвоживает организм и тормозит процесс абсорбирования, тем самым мешая сжигать колории.
.jpg)
2. Пропущенный завтрак
Всем известно, что завтрак первый по важности из всех приемов пищи. Но многие думают, что проще похудеть, если совсем перестать завтракать. Но на самом деле исследования показали, что люди, по тем или иным причинам пропускающие завтрак, в целом хуже питаются в течение дня и склонны к полноте, чем те, кто сытно ест по утрам. Наш организм просыпается по утрам с чувством голода, даже если мы и не осознаем его - это голод на уровне клеток, в них накопилось много свободных радикалов, токсинов и мало воды, им необходима подпитка для пробуждения и активного включения в метаболизм.
.jpg)
3. Кусочничанье
Вопреки твердому намерению принимать пищу только в отведенное для этого время, вы постоянно жуете. Во взрослом возрасте «заедание» негативных эмоций оказывается малоэффективным. Быстрый ритм жизни влечет за собой немало причин для волнений, поэтому стрессы не иссякают, зато фигура оставляет желать лучшего.
4. ПЕРЕКУС ПОСЛЕ УЖИНА
В идеальном мире диетологи советуют закрывать кухню на замок после ужина. Важно, чтобы ужин при этом был богат протеинами и оставлял ощущение насыщения.
.jpg)
5. НЕДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированная вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. Пить нужно от шести до восьми стаканов воды ежедневно -должно войти в привычку.
